Brain Power 2177

Paano mabawasan ang stress? Photo by Alexander Dummer: https://www.pexels.com/photo/woman-sitting-in-front-of-the-laptop-computer-in-shallow-photo-133021/ Lahat naman tayo ay gusto maging STRESS-FREE ang buhay. Pero alam mo, wala namang stress-free na buhay e. Lahat naman tayo ay mai-stress, 'di ba? Pero paano mabawasan ang sobrang stress. TIGILAN MO ANG PAG-OOVERTHINK Tigilan mo ang labis na pag-iisip at labis na pag-aanalisa. Inaanalisa natin ang maraming bagay. Madalas inaalisa pa natin ang mga sitwasyong hindi pa nangyari. Hindi pa nga nangyari e iniisip na natin. Sino ba ang hindi mai-stress sa ganyang gawain, 'di ba? Nag-iisip tayo palagi kung “paano kung ganito ang mangyari?” “paano kung ganyan?” Wait, STOP overanalyzing imaginary scenarios. Ang malala pa diyan, mahilig tayong mag-isip ng mga negatibong sitwasyon. Alam na nga natin ang epekto nito pero bakit ginagawa pa rin natin? Dahil inaakala natin, kapag advance tayong mag-isip at kung may nangyari na, mas madali tay

Paano Kung Ayaw Ko Nang Mabuhay? Photo by Demeter Attila : https://www.pexels.com/photo/man-standing-in-front-of-window-59196/ “Mga ilang taon na ang nakakalipas, ang tindi ng anxiety ko na para bang may apoy sa loob ko araw-araw na hindi ko mapatay-patay. Naiisip ko nang magpakamatay noon. Ayaw ko naman talagang mamatay. Ang gusto ko lang, matapos ang paghihirap ko.” Kung pakiramdam mo, wala nang saysay ang mabuhay, ano ang puwede mong gawin? HUWAG KANG MAGPADALOS-DALOS . Ipangako mo sa sarili mo na hindi ka basta-basta gagawa ng isang bagay dahil lang sa bugso ng damdamin. Kung parang hindi mo na kaya ang mga problema mo, may mga puwede kang gawin para makayanan ang mga ito. Baka maramdaman mong wala nang solusyon sa mga problema mo. Pero hindi porke’t iyan ang nararamdaman mo, iyan na ang totoo. May mga paraan para maharap mo ang sitwasyon mo. Kung makakakuha ka ng tamang tulong, mas madali mong malulutas ang mga problema mo. Ito ang sabi sa 2 Corinto 4:8 , Kung hindi maalis-alis s

MAGPATULOY KA KAHIT NAWALAN KA Photo by Martin: https://www.pexels.com/photo/man-climbing-on-rock-mountain-449609/ Oo alam kong mahirap bumangon ulit, mahirap magpatuloy kung halos lahat ng mga bagay na gusto mo, o ang mga taong mahal mo, ay nawawala sa 'yo. Oo alam ko kung gaano kasakit ang mawalan. Pero hanggang diyan na lang ba tayo? Nangyari na ang lahat. Ano pa ba ang magagawa natin sa mga panahong nangyari na? Wala ka ng magagawa dun dahil hindi mo kontrolado ang tao na lumayo sa 'yo. Hindi mo makokontrol ang panahon na kunin ang nakasanayan mong gawin. Pero ito ang gagawin mo, gamitin mo ang KAWALAN para UMUNLAD ka sa buhay. Para MATUTO ka pa. Para lumawak pa ang KARUNUNGAN mo. Para na rin BAGUHIN ang iyong paniniwala sa buhay. Para malaman mo kung paano ba magmahal. At kung sino ba ang dapat na pagkakatiwalaan. Dahil sa oras na gawin mo 'to, makakalikha ka ng PANIBAGONG BUHAY . Ikaw na ang bahala kung paano mo gagamitin ang KAWALAN na 'yan. 'Wag kang magmuk

Huwag kang sumuko kaagad Photo by Lamar Belina from Pexels: https://www.pexels.com/photo/man-sitting-on-concrete-bench-3635945/ Nawalan ka na ba ng pag-asa? Pagod ka na ba sa buhay mo? Kaya mo pa bang magpatuloy? o magpapalubog ka na lang sa kalungkutan mo? Alam kong gusto mong mag grow. Ang masasabi ko lang sa 'yo, may PAG-ASA ka pa. Baguhin mo ang mga maling paniniwala mo sa buhay. Bitawan mo na ang nakaraan. Bitawan mo na ang negatibong paniniwala. Bitawan mo na ang mga saloobin na hindi nagsisilbi sa 'yo. Kapag alam mo kung ano ang tunay mong kakayahan at kapag kumonekta ka ulit sa iyong sarili, binubuksan mo ang totoo mong pagkatao. Magpasalamat ka na lang sa mga bagay na nawala sa 'yo. Kapag tanggap mo ang kalungkutan mo ngayon, mas madali mo ring matanggap ang mga pangyayari. HUWAG MONG KIMKIMIN ANG KALUNGKUTAN Ilabas mo 'yan. Dahil ang kalungkutan mo ay nagdudulot rin ng pagbabago. Kaya't ilabas mo ang kalungkutan na 'yan. 'Wag mong ikulong ang LUNG

TANGGAPIN MO ANG IYONG SARILI Photo by Oleksandr Pidvalnyi: https://www.pexels.com/photo/photo-of-man-wearing-hooded-jacket-in-front-of-body-of-water-1172207/ Ang tanging tao na makakapagpabago ng iyong buhay ay walang iba kundi IKAW lang. Upang likhain ang pagbabagong 'yon, kailangan mong tanggapin ang iyong sarili. May mga oras sa buhay na kailangang harapin ang mga rejections. May mga taong hindi ka magugustuhan at hindi rin nila magugustuhan ang mga pinagagawa mo. Kahit hindi ka nila matanggap at least tanggap mo ng BUO ang sarili mo. By accepting who you are and LOVING yourself despite adversity, it helps you to move forward in your life. Find your COURAGE . LOVE YOURSELF and STEP OUT and DO SOMETHING CRAZY . 'Wag kang mag-alala kung ano ang iniisip ng sinuman. 'Wag kang mag-alala kung magkakamali ka. Kung nararamdaman mo lang na TAMA ang ginagawa mo, ipagpatuloy mo. Gawin mo dahil 'yan ang gusto mo. GAWIN MO ANG MGA BAGAY NA KINAKATAKUTAN MO Y'ong mga bagay

" Paano ko mababago ang aking buhay? " Photo by Lukas Rychvalsky from Pexels: https://www.pexels.com/photo/person-standing-near-lake-670720/ Alam kong itinatanong mo na 'yan sa sarili mo. Pero tandaan mo, may isang bagay na hindi nananatili sa ating buhay. Ito ay ang PAGBABAGO . LIFE IS A CONSTANT CHANGE . Araw-araw ay may PAGBABAGONG magaganap. Kung hindi mo matanggap ang katotohanang ito, mas lalo kang MAIIPIT sa buhay. Sa halip na iwasan mo ang realidad, tanungin mo ang iyong sarili kung paano mo mababago ang iyong buhay sa pamamagitan ng PAGTANGGAP sa mga nangyayari sa paligid mo. Marami ng pagbabagong nangyari sa mundo. Ang PAGBABAGO ay darating sa ating buhay bilang resulta ng KRISIS, o resulta ng mga DESISYON mo, o resulta ng mga PAGKAKATAON . Sa anumang sitwasyon, lahat tayo ay nahaharap sa sitwasyon na kailangang mamili. Mamili kung handa ba tayong MAGBAGO o HINDI . Hindi natin maiiwasan ang mga negatibong sitwasyon. Ang tanging makokontrol lang natin ay kung paa

Lumaban ka pa rin Photo by Oleksandr Pidvalnyi: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-on-tree-log-362875/ Siguro iniisip mo na lang na mahina ka talaga, na binalewala ka, na inaabuso ka ng panahon o ginagamit ka lang ng mga tao. Minsan nga umiiyak ka na lang dahil sa bigat na ng iyong nararamdaman. Nilalabanan mo ang kahirapan nang ikaw lang mag-isa. Sa sobrang hina mo na, maiisip mo na lang na tigilan na ang lahat. Pero alam mo, ang bulaklak ay nangangailangan ng araw at ulan upang mabuhay. Kailangan din natin ang mga pasakit sa buhay upang mas lalo pa tayong tumatag. The moment you decide to fight back, you've taken the first step in the correct direction. As you go on fighting the abusers, be it a person or life itself, each moment you learn something significant that contributes to your personal growth. Your STRENGTH is directly proportional to the difficulties in your life. Problems come to those who are capable of facing it. If you're leading a difficult life, know

Gawin mo kung ano ang gusto mo Photo by Engin Akyurt: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-outdoors-3368246/ Huwag kang matakot gawin ang gusto mong gawin. Hindi ibig sabihin na wala na tayong takot. Hindi naman mawawala ang takot e. Pero kahit may takot ka, GAWIN MO PA RIN . May makakaharap kang mga tao na walang awang babato ng mga opinyon nila tungkol sa 'yo. Pero patawarin mo pa rin. 'Wag mong lilingunin ang mga taong tahol ng tahol. Matatagalan ka lang sa paglalakbay mo. Kahit ikaw na ang pinakamabait sa mundo, may mga tao pa ring sisiraan ka. Pero ipagpatuloy mo pa rin ang kabaitan mo. Hindi ka nabubuhay dito para mapa-impress mo sila. Kung nagtatagumpay ka na, may mga taong hihilahin ka, kaiinggitan ka. Makakatagpo ka ng mga PEKENG KAIBIGAN at makakatagpo ka rin ng mga TUNAY NA KAAWAY . Kahit napakatapat mo, may magsisinungaling pa rin sa harapan mo. Maraming taksil sa mundong ito. Gusto nilang masaktan ka. Pero maging TAPAT ka pa rin. Kahit binuo mo ng matagal a

Huwag kang bumitaw Photo by S Migaj: https://www.pexels.com/photo/silhouette-photography-of-person-standing-on-green-grass-in-front-of-mountains-during-golden-hour-746386/ Kahit nahihirapan ka na, 'wag mong bitawan ang pangarap mo. You are stronger than you think. Alam ko na kapag nahihirapan na tayo, mas madali nating maisip ang pagbitaw. However, nobody is gonna benefit from your gifts if you decide to GIVE UP . Habang buhay ka pa, hindi pa tapos ang laban mo. Ito'y simula pa lang. If at first you don't succeed keep trying until you do. Don't give up on the person you are becoming. Are you ready to become the person that you've always desired to be? Alam kong gusto mong magbago. So don't give up on yourself. Alam kong marami ng tumatakbo sa isipan mo ngayon. Minsan maririnig mo ang iyong isipan na nagsasabing SUMUKO na lang. But don't allow yourself to buy into these limiting beliefs. Alam mo, kung patindi ng patindi ang problema, marami ring tao ang hahan

5 BAGAY NA HINDI MO MAKOKONTROL Photo by Mathew Thomas: https://www.pexels.com/photo/man-standing-on-rock-during-sunset-906531/ Ang ilang mga bagay sa buhay ay sadyang wala sa iyong kontrol. Kapag alam mo kung ano ang mga bagay na hindi mo makokontrol, magiging payapa ang isip mo. Ibig sabihin ay matuto kang bumitaw at tanggapin ang hindi mo kayang baguhin. NUMBER 1 PAGBABAGO The only constant in life is CHANGE . Tulad ng paglipas ng mga panahon, walang nananatiling pareho sa buhay. Kung hindi mo matanggap ang pagbabago ng buhay, mas lalo kang mahihirapan sa buhay. Bagama't mahirap bumitaw, ang pagkapit sa nakaraan ay lumilikha lamang ng higit na pagdurusa. Tanggapin mo na hindi mo makokontrol ang pagbabago, kung hindi mo matanggap, masasaktan ka lang. Tanggapin mo na ang mga pasakit sa buhay ay bahagi ng proseso. Matutong tamasahin ang pagbabago. NUMBER 2 NAKARAAN Hindi mo mababago ang nakaraan. Kung ano ang nangyari, nangyari na. At this moment, you have the power to heal from th

Pagtanaw ng utang na loob Photo by Sam Rana: https://www.pexels.com/photo/silhouette-of-man-800005/ Ang pagtanaw ng utang-na-loob ay pagpapahalaga at pasasalamat para sa mga pagpapala o tulong na natanggap natin. Kapag tayo ay mapagpasalamat, mas malamang na maging masaya tayo at espirituwal na matatag. Dapat palagi tayong nagpapasalamat sa Diyos para sa mga pagpapalang ibinibigay Niya sa atin at dapat palagi tayong nagpapasalamat sa mga tao para sa kabutihang ginagawa nila para sa atin. Ang pagpapasalamat ay pag-uugali na nagpapasigla at nagpapadakila. Mas masaya ang mga tao kapag may pasasalamat sa kanilang mga puso. Hindi tayo makadarama ng pait, galit, o kawalang-malasakit kapag mapagpasalamat tayo. Dapat nating ipagpasalamat ang napakagandang pagpapalang bigay sa atin at ang napakalaking mga oportunidad na mayroon tayo. Maaari tayong magpasalamat sa ating mga magulang, pamilya, kaibigan, at guro. Dapat tayong magpasalamat sa lahat ng tao na tumulong sa atin sa anumang paraan. Dapa