Brain Power 2177

Iwasan mo ang 10 bagay na ito Photo by Vie Studio: https://www.pexels.com/photo/person-holding-letters-4439421/ Tatanungin muna kita, MASAYA ka ba? Y'ong totoong masaya? Ang kaligayahan ay isang bagay na sinisikap nating lahat na makamit. Kung gusto nating sumaya, dapat tanggap rin natin na ang buhay ay parang bula, napakaikli lang. Dapat tanggap rin natin na may mga pasakit at paghihirap sa buhay natin. Malaki ang epekto ng ating mga habits sa kalidad ng ating buhay. Ang ating mga habits ay direktang nakakaapekto sa ating kaligayahan at maaaring nakakaapekto rin kung bakit tayo malungkot. Ang KALUNGKUTAN at DEPRESYON ay magkaiba. Ang depresyon ay malalim na kalungkutan na hindi mawawala kaagad. Ang kalungkutan naman ay mababaw lang na emosyon na nagreresulta lang kung may mga nangyaring hindi maganda. Kung ang depresyon ay pwedeng gamutin, gan'on din ang kalungkutan. Kaya heto na ang 10 HABITS na kailangan mong iwasan para sumaya ka. NUMBER 1 REKLAMADOR Ang palaging pagrerekl...

Paano itigil ang OVERTHINKING? Photo by Aviz from Pexels: https://www.pexels.com/photo/photo-of-man-sitting-on-concrete-wall-barrier-4279165/ OVERTHINKING .  Ito yung nag-iisip ka ng sobra tungkol sa mga bagay na hindi mo makokontrol. Tulad ng nakaraan mo at hinaharap mo. Palagi mong iniisip ang mga WHAT IF at mga KUNG ANO ANG DAPAT MO SANANG GINAWA NOON . Iniisip mo rin kung ano ang gagawin mo sa HINAHARAP . Sa kakaisip mo sa dalawang ORAS na ito, nakakalimutan mo na ang ORAS ng NGAYON . Tandaan mo, hindi mo maaayos ang nakaraan at hindi mo mahuhulaan ang kinabukasan. 'Wag mong sobrang laliman ang iniisip mo dahil mapupunta ka sa DEPRESYON niyan. And speaking of DEPRESSION , alam mo naman siguro kung anong klaseng problemang ito. Problemang pangkaisipan at madadamay ang iyong pisikal dahil nakaka-stress ito. Para ka lang bumubuo ng mga problema na hindi naman talaga umiiral. Hindi naman lahat ng pag-ooverthink ay masama. Ang masama lang do'n ay kung hindi ka na makakakilos da...

Unahin mo muna ang sarili mo Photo by Vinicius Wiesehofer: https://www.pexels.com/photo/photo-of-woman-wearing-blue-zip-up-jacket-1090387/ Kung gusto mong ipakita ang pagmamahal mo sa iba, simulan mo munang pakitaan ng pagmamahal ang sarili mo. Paano ka makakapagbigay kung kulang ka? Bakit marami pa rin sa atin ang hindi nagmamahal sa sarili natin? Why do we ignore our own needs? Dahil sobrang abala na natin sa maraming bagay, napapabayaan na rin natin ang ating sarili. Heto na ang 10 PARAAN para maiparamdam mo sa 'yong sarili na mahal mo ito. NUMBER 1 PURIHIN MO ANG IYONG SARILI Kung walang pumupuri sa 'yo, bakit hindi mo gawin mismo sa sarili mo? You build yourself up. Compliment yourself! Focus on your GOOD QUALITIES and find a way to embrace every aspect of yourself. Now is the time to stop being SELF-CRITICAL and avoid engaging in NEGATIVE SELF-TALK . Be kind to yourself, engage in POSITIVE SELF-TALK , and focus on your STRENGTHS . It’s time to stop comparing yourself t...

Baguhin mo na ang buhay mo Photo by Jenkin Shen: https://www.pexels.com/photo/man-in-jacket-sitting-alone-by-white-table-15555362/ Kung ayaw mong magbago ang buhay mo, manghihina ka. Bakit? Nakakasawa ang pabalik-balik na routine. Ayaw mo ng pagbabago. Ayaw mong umunlad. Ang daming magagandang payo ng iba't-ibang mga life coach na hindi mo sinusunod. Alam mo ba kung bakit hindi mo sinusunod? Kasi takot ka. Bakit takot ka na maging iba? Takot ka bang magbago ng routine? Takot ka ba na baka hindi ka komportable sa bago mong gagawin? Change scares people. Individuals tend to find security in traditional approaches to life and situations. May 3 rason kung bakit ayaw nating magbago, kung bakit ayaw nating umalis sa nakasanayan nating buhay. #1 REASON is TAKOT TAYO SA MAARING MANGYARI . #2 REASON is TAKOT TAYONG MAWALAN . Iniisip mo kasi kung paano kung hindi mag wo-work ang bago mong ginagawa. #3 REASON is MAHIRAP MAGBAGO . Kasi umabot pa ng ilang buwan o taon bago mo makita na may n...

HUWAG KANG MAGPAPAKONTROL SA NAKARAAN MO Photo by Noelle Otto: https://www.pexels.com/photo/birds-eye-view-of-a-man-standing-on-grand-canyon-906094/ Kung palagi nating iniisip ang ating nakaraan, magiging kalaban natin ito. Tayong lahat naman ay nakakaranas na ng matinding sitwasyon, 'di ba? Y'ong sitwasyon na kinamumuhian natin. Some of us have even experienced trauma from these events. Many of us get stuck in the past because of our need for certainty. Kailangan nating makaramdam ng katiyakan upang maiwasan natin ang sakit at upang maging komportable ang ating pamumuhay. Dapat mong alamin, kung ano ba talaga ang pumipigil sa 'yo? Ano ba ang nasa nakaraan na hindi mo mabitawan? Isipin mo rin kung bakit kailangan mong mag move on. What exactly are you holding on to? Iniisip mo pa rin ba ang ex mo? May galit ka pa ba sa kaibigan mo? Kung alam mo kung ano ang pumipigil sa 'yo, mas madali mong mabitawan ang sitwasyong 'yon. This is one of the most important parts of th...

Nasa tamang landas ka ba? Photo by Kindel Media: https://www.pexels.com/photo/a-stressed-man-massaging-his-temple-7298615/ Kung hindi ka pa bumitaw sa nakaraan mo, kung hindi mo pa pinatawad ang sarili mo, kung hindi mo pa pinatawad ang buong sitwasyon, kung hindi mo pa tanggap na tapos na ang lahat ng nangyari, hinding hindi ka makakaabante. Lahat naman tayo ay gustong mapabuti ang ating buhay. Ginagawa natin ang lahat para umayos ang buhay natin. Nagnanais tayo ng pagbabago, ngunit kapag tayo ay nahaharap sa pagbabago, umaayaw na tayo. Gayunpaman, kung naghahangad ka ng pagbabago, kailangan mo munang bitawan ang nakaraan mo upang masimulan mo ang iyong hinaharap. Heto na ang 5 SENYALES na kailangan mong baguhin ang iyong buhay. NUMBER 1 KUNG NAGSASAWA KA NA Kung sa palagay mo ay nagsasawa ka na sa pabalik-balik na routine mo, 'yan na ang senyales na magbago ka na ng direksyon. Yun bang pakiramdam mo na parang patay na ang passion mo. Senyales na 'yan. Siyempre hindi naman pa...

Paano mapakalma ang iyong isipan? Photo by Luddmyla .: https://www.pexels.com/photo/light-city-landscape-sunset-14707145/ Kailangan mo ng tanggalin ang negatibong emosyon at negatibong pag-iisip dahil 'yan ang pumigil sa 'yo na makaabante. May mga negatibong sitwasyon na mahirap tanggalin sa buhay natin kaya ang negatibong emosyon at negatibong pag-iisip ay nakadikit pa rin sa 'tin. Kapag negatibo ka sa buhay, halos hindi mo rin makokontrol ang iyong puso at isip. Nawawalan ka ng interes sa pagkamit ng iyong mga layunin, at ang negativity na bitbit mo pa rin hanggang ngayon ay makakasira ng mood mo. Hindi ka magiging masaya kung nakatira pa rin ito sa kalooban mo. Kaya ngayon pa lang, tanggalin mo na ito. NUMBER 1 'WAG MONG BALEWALAIN ANG IYONG EMOSYON Lahat tayo ay may emosyon. Bahagi na ito ng ating pagkatao. Pero bakit may mga tao pa rin na pilit tinatago ang kanilang emosyon? Siguro dahil nasasanay na tayo sa standard ng lipunan. Kapag nagpapahayag ka ng emosyon, ma...