10 MIND TRICKS Para MAG-IMPROVE ang POSITIVE THINKING By Brain Power 2177
Ang positibong pag-iisip ay may malaking epekto sa ating pang-araw-araw na buhay. Nakakatulong ito upang mapanatili ang ating mental at emosyonal na kalusugan, mapahusay ang ating mga relasyon, at makamit ang ating mga pangarap. Ngunit hindi madaling maging positibo sa lahat ng oras, lalo na kapag dumaranas tayo ng pagsubok. Kaya naman, narito ang sampung detalyadong paraan upang mapabuti ang positibong pag-iisip at mapanatili ang masayang pananaw sa buhay.
NUMBER 1
IWASAN ANG MGA NEGATIBONG TAO AT SITWASYON
Ang ating kapaligiran ay may malaking epekto sa ating iniisip at nararamdaman. Kung palagi kang napapaligiran ng mga negatibong tao, maaaring mahawa ka sa kanilang negatibong pananaw.
Piliin mo ang mga taong kasama mo—mas mabuting makisama ka sa mga taong positibo at may mabuting layunin sa buhay. Iwasan mo ang mga taong laging nagrereklamo, naninira ng iba, o may negatibong pananaw. Limitahan mo ang paggamit ng social media kung nakakapagdulot ito ng stress o negatibong emosyon. Matutong lumayo sa mga sitwasyong nagdadala ng sama ng loob o hindi kanais-nais na damdamin. Kapag napapaligiran tayo ng positibong enerhiya, mas madali nating makuha ang masayang pananaw sa buhay.
Ang pag-iwas sa negatibong tao at sitwasyon ay hindi nangangahulugan ng pagtalikod sa kanila kundi ng pagpili ng kapayapaan at positibong pananaw sa buhay. Hindi natin makokontrol ang ugali ng iba, ngunit kaya nating piliin kung paano natin haharapin ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagiging mas mapanuri sa mga taong pinapalibutan natin at sa mga sitwasyong pinapasok natin, mas magiging madali ang pagkakaroon ng positibong pag-iisip at masayang buhay.
NUMBER 2
MAGSANAY NG SELF-AFFIRMATION
O POSITIBONG PAGSASALITA SA SARILI
Ang paraan ng ating pakikipag-usap sa ating sarili ay may malaking epekto sa ating kumpiyansa at pananaw sa buhay. Ang positibong self-affirmation ay nakakatulong upang maitaas ang ating tiwala sa sarili at alisin ang pag-aalinlangan.
Gumamit ka ng positibong pahayag tulad ng:
"Kaya ko ito."
"Ako ay malakas at matatag."
"Karapat-dapat akong mahalin at pahalagahan."
Iwasan mo ang paggamit ng negatibong pananalita sa sarili tulad ng "Hindi ko kaya" o "Palagi akong nabibigo." Magpraktis ng positibong self-talk tuwing umaga upang masimulan mo ang araw mo nang may magandang pananaw. Kapag palagi tayong nagsasalita ng positibong mga bagay tungkol sa ating sarili, mas madali tayong maniniwala na kaya nating harapin ang anumang pagsubok.
Ang positibong pagsasalita sa sarili ay isang makapangyarihang kasangkapan upang mapanatili ang positibong pag-iisip at itaas ang kumpiyansa sa sarili. Sa pamamagitan ng self-affirmation, natutulungan natin ang ating sarili na labanan ang pag-aalinlangan, stress, at negatibong pananaw sa buhay.
Tandaan mo:
Ang paraan ng ating pakikipag-usap sa ating sarili ay nagiging realidad natin. Kaya piliin nating punuin ang ating isipan ng mga positibong pahayag upang magkaroon ng mas masaya, mas matatag, at mas matagumpay na buhay.
NUMBER 3
ITUON ANG ATENSYON SA MGA SOLUSYON,
HINDI SA PROBLEMA
Sa buhay, hindi maiiwasan ang mga pagsubok at hamon. Lahat tayo ay nakakaranas ng mga problema—maliit man o malaki. Ngunit ang tunay na tagumpay at kasiyahan ay hindi nakasalalay sa dami ng problemang ating kinakaharap kundi sa ating kakayahang lutasin ang mga ito.
Sa halip na mag-focus ka sa mga problema, mas mainam na hanapin mo ang mga solusyon. Ang positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugan ng pagwawalang-bahala sa mga pagsubok, kundi ng aktibong paghahanap ng paraan upang malampasan ang mga ito.
Kapag may problema, maglaan ka ng oras upang pag-isipan ang posibleng solusyon. Huwag magpakulong sa negatibong emosyon—gamitin mo ang lakas mo upang gumawa ng hakbang patungo sa pagbabago. Magsanay ka ng pagiging flexible—kung hindi gumana ang isang solusyon, subukan mo ang iba pang paraan. Kapag mas nakatuon tayo sa kung paano natin masosolusyunan ang isang problema, mas nagiging madali ang pagharap dito nang may positibong pananaw.
Bakit Mahalaga ang Pagpokus sa Solusyon?
Nakakatulong ito upang mapanatili ang positibong pag-iisip. Kapag nakatuon tayo sa solusyon, mas nagiging optimistiko tayo at nagkakaroon ng pag-asa. Sa halip na maipit sa problema, natututo tayong mag-isip ng praktikal at mabisang hakbang. Ang pag-aalala sa problema nang walang konkretong aksyon ay nagpapalala lamang ng ating emosyonal na kalagayan. Ang matagumpay na paglutas ng problema ay nagbibigay sa atin ng tiwala sa ating kakayahan. Ang mga taong nakatuon sa solusyon ay mas mabilis umangat sa buhay dahil hindi sila natatakot harapin ang mga hamon.
Ang problema ay bahagi ng buhay, ngunit hindi natin kailangang matalo nito. Ang susi sa tagumpay at kasiyahan ay ang pagtuon sa solusyon sa halip na magpokus sa problema.
Tandaan mo:
Ang bawat problema ay may solusyon. Ang pagiging kalmado at positibo ay makakatulong sa mas malinaw na pag-iisip. Ang pagiging bukas sa iba't ibang posibilidad ay nagdadala ng mas maraming oportunidad. Ang tamang mindset ay may malaking epekto sa ating kakayahang harapin ang buhay. Sa halip na malugmok sa problema, sanayin mo ang iyong sarili na mag-isip ng solusyon at kumilos upang malutas ito. Sa ganitong paraan, mas magiging masaya, matagumpay, at matatag ka sa anumang pagsubok na dumating sa iyong buhay.
NUMBER 4
MAGKAROON NG LAYUNIN AT PANGARAP
Ang pagkakaroon ng malinaw na layunin at pangarap sa buhay ay isa sa pinakamabisang paraan upang mapanatili ang positibong pag-iisip. Kapag alam natin kung ano ang gusto nating makamit, nagkakaroon tayo ng direksyon, inspirasyon, at determinasyon upang ipagpatuloy ang ating paglalakbay kahit may mga pagsubok na dumating. Maraming tao ang naliligaw o nakakaramdam ng kawalang-layunin dahil hindi nila alam kung ano ang nais nilang makamit. Kapag wala kang layunin, madali kang panghinaan ng loob at mawalan ka ng gana sa buhay. Ngunit kung may malinaw kang pangarap, mas madali kang gigising sa umaga na may sigasig at pag-asa.
Pag-usapan muna natin kung ano ang LAYUNIN at PANGARAP?
✅ Layunin – Ito ang direksyon o adhikain na nais mong marating sa buhay. Maaari itong may kinalaman sa iyong trabaho, pamilya, personal na pag-unlad, o iba pang aspeto ng buhay.
✅ Pangarap – Ito ang mga bagay na pinapangarap mong makamit sa hinaharap, tulad ng iyong dream job, dream house, o anumang bagay na magbibigay sa iyo ng kasiyahan at kaganapan. Ang layunin at pangarap ay magkaugnay—ang layunin ang nagsisilbing mapa mo, at ang pangarap ang destinasyon.
Bakit Mahalaga ang Magkaroon ng Layunin at Pangarap?
✅ Nagbibigay ito ng Direksyon – Kapag malinaw ang iyong layunin, alam mo kung saan mo gustong pumunta at hindi ka madaling malihis sa landas.
✅ Nagpapalakas ito ng Determinasyon – Mas magiging pursigido kang kumilos at magsikap dahil may dahilan ka upang ipagpatuloy ang laban.
✅ Nagbibigay ito ng Inspirasyon – Ang pagkakaroon ng pangarap ay nagbibigay ng dahilan upang magsaya at maging mas positibo sa buhay.
✅ Nagpapalakas ng Kumpiyansa sa Sarili – Kapag unti-unti mong nakakamit ang iyong mga layunin, lumalakas ang iyong tiwala sa sarili.
✅ Nakakatulong din ito sa Pagtatagumpay – Ang mga matagumpay na tao ay yaong may malinaw na pangarap at layunin na kanilang tinutupad.
Ang pagkakaroon ng malinaw na layunin at pangarap ay mahalaga upang magkaroon ng direksyon sa buhay. Kapag alam mo kung ano ang gusto mong marating, mas magiging madali ang paggawa ng desisyon at aksyon upang matupad ito.
Tandaan mo:
✅ Ang pangarap ay abot-kamay kung may tamang plano at pagsisikap.
✅ Ang positibong mindset at determinasyon ay susi sa tagumpay.
✅ Huwag kang sumuko, kahit may mga pagsubok.
NUMBER 5
MAGPASALAMAT KA SA MALILIIT NA BAGAY
Ang pagpapasalamat ay isang epektibong paraan upang mapabuti ang ating pananaw sa buhay. Kapag natutunan nating pahalagahan ang maliliit na bagay, mas nagiging madali para sa atin na makahanap ng kasiyahan sa araw-araw.
Paano Ito Gawin?
Gumawa ng gratitude journal at isulat araw-araw ang tatlong bagay na iyong ipinagpapasalamat.
Pagtuunan ng pansin ang mga positibong karanasan sa halip na ang mga negatibo.
Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay, gaya ng maagang paggising, magandang panahon, o isang masarap na pagkain.
Pasalamatan ang mga taong tumutulong sa iyo, kahit sa maliliit na paraan.
Ang pagiging mapagpasalamat ay naglalayo sa atin mula sa negatibong pag-iisip at nagbibigay-daan sa atin upang makita ang kagandahan sa paligid natin.
NUMBER 6
MAGSANAY KA NG PAGPAPATAWAD
Ang pagpapatawad ay isa sa pinakamahalagang hakbang tungo sa positibong pag-iisip at panloob na kapayapaan. Madalas, kapag nasaktan tayo ng ibang tao, nagkikimkim tayo ng sama ng loob, galit, at hinanakit. Ngunit alam mo ba na ang hindi pagpapatawad ay parang lason na unti-unting sumisira sa ating isip at damdamin? Sa halip na magpatuloy sa galit, mas mabuting matutong magpatawad. Hindi lamang ito para sa taong nakasakit sa atin kundi higit sa lahat, para sa ating sariling kapayapaan at kasiyahan.
Ano ba ang Tunay na Kahulugan ng Pagpapatawad?
Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang pagtanggap o pagbabalewala sa mali ng iba. Hindi rin ito nangangahulugan na dapat mong kalimutan ang sakit na idinulot nila sa iyo. Sa halip, ang pagpapatawad ay isang kusang-loob na desisyon na pakawalan ang hinanakit at galit upang makalaya ka mula sa negatibong emosyon. Ito ay isang pagpapahayag ng lakas ng loob, pagmamahal, at pag-unawa.
Ang patuloy na paghawak sa galit ay nagdudulot ng stress, anxiety, at depresyon. Kapag natuto kang magpatawad, mararamdaman mo ang kaginhawaan sa iyong puso at isipan. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagpapatawad ay nakakatulong upang mapababa ang blood pressure, mabawasan ang stress hormones, at mapanatili ang malusog na puso. Ang pagpapatawad ay nagbubukas ng oportunidad upang muling buuin ang tiwala at mas mapatatag ang relasyon sa pamilya, kaibigan, at kasamahan. Hindi mo kailangang dalhin ang bigat ng sama ng loob habang buhay. Kapag pinili mong magpatawad, mas magiging magaan ang iyong kalooban at mas magkakaroon ka ng positibong pananaw sa buhay.
Pero ang tanong ganito, BAKIT MAHIRAP MAGPATAWAD?
Maraming dahilan kung bakit mahirap magpatawad, lalo na kung malalim ang sugat na idinulot sa atin ng iba. Narito ang ilan sa mga hadlang sa pagpapatawad:
❌ Takot tayo na baka maulit ang pagkakamali – Baka kung patawarin mo ang isang tao, gawin niya ulit ang masamang ginawa niya.
❌ Pakiramdam na hindi sila karapat-dapat sa kapatawaran – Minsan, iniisip natin na hindi dapat patawarin ang isang taong hindi humihingi ng tawad.
❌ Patuloy na sakit at galit – Kapag sariwa pa ang sugat, mahirap bitawan ang sakit at galit.
❌ Pag-iisip na ang pagpapatawad ay kahinaan – May mga taong iniisip na ang pagpapatawad ay nangangahulugang pagiging mahina o nagpapatalo.
Ngunit ang totoo, ang pagpapatawad ay isang tanda ng lakas ng loob at pagiging mas mataas kaysa sa sakit na ating naranasan.
Ang pagpapatawad ay hindi laging madali, pero ito ang susi sa panloob na kapayapaan at positibong pag-iisip.
Tandaan mo:
✅ Ang pagpapatawad ay para sa iyong sarili, hindi para sa iba.
✅ Ang pagpapatuloy sa galit ay hindi makakatulong sa iyong paglago.
✅ Mas magiging masaya at payapa ang iyong buhay kung matututo kang magpatawad.
Kung gusto mong magkaroon ng mas magaan at mas positibong buhay, magsanay ka ng pagpapatawad—at mararamdaman mo ang tunay na kapayapaan. Ang pagpapanatili ng galit at sama ng loob ay nagdudulot ng negatibong emosyon na maaaring makaapekto sa ating kalusugan. Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugan ng paglimot sa pagkakamali ng iba kundi ng pagpapalaya sa ating sarili mula sa bigat ng hinanakit.
NUMBER 7
MAGLAAN KA NG ORAS SA SARILI
AT SA MGA BAGAY NA NAGPAPASAYA SA IYO
Sa mabilis na takbo ng buhay, maraming tao ang masyadong abala sa trabaho, pamilya, at iba pang responsibilidad kaya nakakalimutan nilang alagaan ang kanilang sarili. Ngunit mahalaga ang paglalaan ng oras para sa sarili upang mapanatili ang positibong pag-iisip, mabuting kalusugan, at masayang pamumuhay. Ang self-care o pangangalaga sa sarili ay hindi isang luho kundi isang pangangailangan. Kapag binibigyan mo ng sapat na oras ang iyong sarili upang gawin ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo, nagkakaroon ka ng mas mataas na enerhiya, mas positibong pananaw, at mas malaking kakayahan upang harapin ang mga hamon sa buhay.
Marami kasing tao ang nag-aakala na ang paglalaan ng oras para sa sarili ay pagiging makasarili. Ngunit sa totoo lang, ito ay isang paraan ng pagpapahalaga sa sariling kalusugan at kaligayahan.
Ang pagkakaroon ng “me time” ay nakakatulong upang mabawasan ang tensyon sa katawan at isipan. Kapag inaalagaan mo ang sarili mo, mas lumalakas ang iyong self-esteem at positibong pananaw sa buhay. Ang pahinga at mga gawain na nagpapasaya sa iyo ay nagbibigay ng panibagong sigla at inspirasyon. Kapag masaya ka sa sarili mo, mas magiging masaya ka rin sa pakikitungo sa ibang tao. Mas magiging epektibo ka sa trabaho at iba pang gawain kapag may oras kang nagpapahinga at nagpapakasaya.
Sa madaling salita, ang pag-aalaga sa sarili ay hindi lamang para sa iyo kundi para rin sa mga taong nasa paligid mo—dahil kapag ikaw ay masaya at nasa mabuting kalagayan, mas kaya mong ibigay ang iyong pinakamahusay sa lahat ng aspeto ng iyong buhay.
Tandaan mo:
✅ Ang self-care ay hindi pagiging makasarili.
✅ Mahalaga ang pagbibigay ng oras sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo.
✅ Kapag inalagaan mo ang iyong sarili, mas kaya mong alagaan ang iba.
Kaya simula ngayon, bigyan mo ng halaga ang iyong sarili—at makikita mo kung paano ito makakapagpabago ng iyong buhay para sa ikabubuti! Ang pag-aalaga sa sarili ay mahalaga upang mapanatili ang positibong pag-iisip. Kapag tayo ay napapagod, nagiging mahirap para sa atin ang manatiling masaya at positibo.
NUMBER 8
MAGSANAY KA NG MINDFULNESS
AT MEDITATION
Sa modernong buhay, maraming tao ang nakakaranas ng labis na stress, pagkabahala, at pagkabalisa. Ang mga teknolohiyang patuloy na umuusad, ang mabilis na takbo ng buhay, at ang matinding pressure mula sa trabaho at pamilya ay maaaring magdulot ng labis na pag-iisip at emosyonal na pagkapagod. Isang mabisang paraan upang mapabuti ang ating kalusugan sa isip at katawan ay ang mindfulness at meditation.
Ang mindfulness at meditation ay mga praktis na nakatutok sa pagkakaroon ng pagkamalay sa kasalukuyan, pagpapa-pansin sa ating mga iniisip, nararamdaman, at ang ating paligid, nang hindi tayo nagpapadala sa mga ito. Sa pamamagitan ng mga ganitong kasanayan, natututo tayong magkaroon ng kontrol sa ating isipan at emosyon, na nagdudulot ng mas positibong pananaw sa buhay.
Tandaan mo:
✅ Ang mindfulness at meditation ay hindi kailangan ng maraming oras—kahit ang mga simpleng hakbang tulad ng paghinga at pagninilay-nilay ay makatutulong upang mapabuti ang iyong buhay.
✅ Ang pagiging mindful ay isang kasanayan na nangangailangan ng oras at pagsasanay, ngunit sa bawat hakbang, makikita mong mas madali at mas masaya ang buhay.
Maglaan ka ng ilang minuto araw-araw upang magsanay ng mindfulness at meditation—at madarama mo ang malaking pagbabago sa iyong isipan at katawan!
NUMBER 9
MAGING MASAYAHIN AT MATUTONG TUMAWA
Ang pagtawa ay isang natural na paraan upang mabawasan ang stress at mapanatili ang positibong pananaw sa buhay.
Paano Ito Gawin?
Manood ka ng nakakatawang palabas o pelikula.
Makipag-usap ka sa mga taong may sense of humor.
Huwag mong masyadong seryosohin ang maliliit na problema—hanapin mo ang humor sa bawat sitwasyon. Kapag natutunan nating tumawa at magpahalaga sa masasayang sandali, mas nagiging madali para sa atin ang maging positibo.
NUMBER 10
PALIBUTAN ANG SARILI NG POSITIBONG INSPIRASYON
Ang ating iniisip ay naapektuhan ng mga bagay na ating binabasa, pinakikinggan, at pinapanood.
Paano Ito Gawin?
Magbasa ka ng mga motivational books o articles.
Makinig ka sa inspirational podcasts o musika.
Gumawa ka ng vision board upang mapanatili ang motibasyon sa buhay.
Ang paglalagay ng positibong inspirasyon sa ating paligid ay tumutulong upang mapanatili ang ating magandang pananaw. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng trick na ito, mas madali nating mapapanatili ang positibong pag-iisip at mas magiging masaya tayo sa ating buhay.
Comments
Post a Comment