8 PERSONAL na bagay na HINDI mo dapat IPINAGKAKALAT By Brain Power 2177

8 PERSONAL na bagay na HINDI mo dapat IPINAGKAKALAT

Alam mo ba na may ilang bagay sa buhay na mas mainam na huwag mo nang ipagsabi kahit kanino? Maaaring iniisip mo, “Bakit? Masama bang maging open sa ibang tao?” Hindi naman masama! Pero ayon sa Psychology, ang sobrang pagbabahagi ng ilang bagay ay maaaring magdulot ng stress, panghuhusga, o hadlang sa tagumpay mo.

Sa video na ito, pag-uusapan natin ang 8 sikreto na dapat mong itago sa sarili para mapanatili ang iyong peace of mind, protektahan ang iyong pangarap, at maiwasan ang mga negatibong tao sa paligid mo. Siguraduhing panoorin mo hanggang dulo dahil ang panghuling punto ang pinakamahalaga sa lahat!

NUMBER 1 ANG IYONG MALALAKING PANGARAP AT MGA LAYUNIN SA BUHAY

Kapag may malaki tayong pangarap, natural lang na gusto nating ipagsabi ito sa iba. Gusto nating marinig ang suporta ng ating pamilya at kaibigan. Minsan, gusto rin nating ipakita sa iba na may direksyon ang buhay natin—na alam natin kung saan tayo papunta. Pero alam mo bang ayon sa psychology, ang pagsasabi ng iyong pangarap ay maaaring maging dahilan ng iyong kabiguan?

May konsepto sa psychology na tinatawag na "Social Reality Effect", kung saan kapag sinabi mo sa iba ang iyong mga layunin, ang iyong utak ay nagsisimulang maramdaman na parang natupad mo na ito—kahit wala ka pang ginagawa. Kapag narinig mo ang mga salitang "Ang galing mo!" o "Sigurado akong magtatagumpay ka!", parang nabibigyan ka na ng reward. Pero ang problema? Dahil dito, bumababa ang iyong motibasyon na aktwal na kumilos dahil ang utak mo ay pakiramdam na natapos mo na ang trabaho. Ayon sa pag-aaral nina Peter Gollwitzer, isang social psychologist, kapag masyado tayong nagsasalita tungkol sa ating mga pangarap nang hindi pa ito isinasakatuparan, mas bumababa ang posibilidad na magawa natin ito sa tunay na buhay. Bukod sa epekto sa iyong isipan, may isa pang dahilan kung bakit hindi mo dapat ipagsabi ang iyong pangarap sa lahat—ang opinyon ng ibang tao. Kapag sinabi mo ang iyong plano, siguradong makakatanggap ka ng iba't ibang reaksyon. May mga susuporta sa'yo at magsasabi na kaya mo 'yan. Pero may ilan ding magbibigay ng negatibong komento:

“Huwag mo nang ituloy, mahirap 'yan.”

“Baka mabigo ka lang.”

“Wala kang sapat na kakayahan para diyan.”

Ang mga negatibong salitang ito ay maaaring makaapekto sa iyong isipan at magdulot ng pagdududa sa sarili.

Tandaan mo, hindi lahat ng tao ay tunay na masaya para sa tagumpay mo. May ilan na maiinggit at hihilahin ka pababa, lalo na kung nakikita nilang mas mataas ang pangarap mo kaysa sa kanila. Sa halip na ipagsabi ang iyong mga pangarap, simulan mo itong gawin ng walang ingay. Hayaan mong ang resulta ang magsalita para sa'yo. Kung talagang kailangan mong ibahagi ang iyong plano, siguraduhin mong sasabihin ito sa isang taong tunay na makakatulong sa'yo at susuporta sa'yo. Sa halip na ipagmalaki ang pangarap mo, ipakita ito sa pamamagitan ng iyong mga aksyon.

Sa halip na sabihin mong "Magiging successful businessman ako!", simulan mong pag-aralan ang negosyo, mag-ipon ka ng kapital, at magsimula ng maliit na hakbang patungo rito. Sa halip na ipagsabi mong "Gusto kong maging fit at healthy!", simulan mong mag-ehersisyo, kumain ka ng tama, at ipakita mo ang resulta nang hindi mo kailangang ipagyabang.

Sa social media, madalas nating makita ang mga tao na nagpo-post tungkol sa kanilang mga goals. Ngunit tandaan mo, hindi mo kailangang ipaalam sa buong mundo ang bawat hakbang mo. Ang mga tunay na matagumpay na tao ay hindi nag-aaksaya ng oras sa pagsasabi ng kanilang plano—ginagawa na lang nila ito.

NUMBER 2 ANG IYONG MGA PERSONAL NA PROBLEMA AT PROBLEMA SA PAMILYA

Lahat tayo ay may pinagdadaanan—stress sa trabaho, problema sa pera, hindi pagkakasundo sa pamilya, o mabibigat na emosyonal na pagsubok. Sa mga ganitong pagkakataon, natural lang na gustuhin nating ibahagi ito sa iba para maghanap ng suporta at pang-unawa. Pero hindi lahat ng problema ay kailangang ipagsabi sa lahat ng tao. Ayon sa psychology, may tatlong pangunahing dahilan kung bakit mas mainam na panatilihing pribado ang iyong mga personal na problema. Kasi hindi lahat ng tao ay tunay na concerned sa'yo. Akala natin, kapag nagbahagi tayo ng problema sa iba, makakahanap tayo ng pag-unawa at tulong. Pero sa totoo lang, hindi lahat ng tao ay talagang nagmamalasakit sa atin. Oo, may mga tunay na kaibigan na makikinig at magbibigay ng tamang payo. Pero may mga tao rin na wala naman talagang pakialam. Minsan pa nga, may ilan na nagkukunwaring interesado pero ginagamit lang ang iyong kwento bilang tsismis. Ang problema sa pagbabahagi ng ating mga personal na problema ay hindi natin kontrolado kung paano ito ipapasa ng iba. Maaari itong mapalaki, mapagbali-baligtad, at sa huli, baka mas lumala pa ang sitwasyon mo. Ang isang delikadong dahilan kung bakit dapat mong itago ang iyong personal na problema ay dahil hindi lahat ng tao ay gusto kang tulungan—ang ilan ay gusto kang pabagsakin. May mga taong maiinggit sa'yo at gagamitin ang iyong kahinaan upang sirain ka. May mga taong magpapanggap na kaibigan pero gagamitin ang impormasyon upang siraan ka sa iba. May mga taong masaya kapag may nangyayaring masama sa iba dahil nagiging mas maganda ang pakiramdam nila tungkol sa kanilang sariling buhay. Kapag sinabi mo sa maling tao ang iyong problema, maaaring gamitin nila ito laban sa'yo sa hinaharap. May mga taong hindi talaga naiintindihan ang pinagdadaanan mo at magbibigay ng generic na payo tulad ng “Tiisin mo na lang” o “Ganyan talaga ang buhay.” Sa halip na makatulong, minsan ang mga payong ito ay mas nagpapagulo at nagpapabigat pa sa ating isipan.

NUMBER 3 ANG IYONG GINAGAWANG KABUTIHAN

Natural sa atin bilang tao ang gumawa ng kabutihan—tumulong sa nangangailangan, magbigay sa kapwa, o gumawa ng mabubuting gawain. Pero ayon sa psychology, mas mainam na huwag ipagmalaki o ipagsabi ang iyong ginagawang kabutihan. Bakitt? Ang Tunay na Kabutihan ay Hindi Nangangailangan ng papuri. Madalas nating nakikita sa social media ang mga taong nagpo-post ng kanilang ginagawang kawanggawa—naghahatid ng pagkain sa mahihirap, nagbibigay ng pera sa nangangailangan, o tumutulong sa isang charity event. Walang masama sa pagtulong. Pero kung ang dahilan ng pagtulong ay para lang magpasikat o maghanap ng papuri, ito ba ay tunay na kabutihan? Sa psychology, tinatawag itong "Virtue Signaling". Ano ang ibig sabihin nito? Kapag ang isang tao ay gumagawa ng mabuti hindi dahil gusto niyang makatulong, kundi para lang ipakita sa iba na siya ay “mabuting tao.”

Nagbigay ng pera sa pulubi at nag-post sa Facebook ng, "Kawawa naman siya, binigyan ko ng ₱500. Sana lahat tayo ganito!" Tumulong sa isang charity at nag-upload ng video na may caption, "Napakasarap tumulong, sana marami pang tumulad sa akin!" Ang tanong: Ginawa ba ang kabutihan dahil gusto mong tumulong, o dahil gusto mong makuha ang atensyon ng iba? Ang tunay na kabutihan ay hindi kailangang ipangalandakan. Ito ay isang bagay na ginagawa nang bukal sa puso, hindi para sa likes at shares. Kapag palagi mong ipinagmamalaki ang iyong ginagawang kabutihan, may posibilidad na hindi ito makita bilang isang tunay na mabuting gawa. Ang ibang tao ay maaaring magduda sa motibo mo. Maaaring isipin ng iba na ang ginagawa mong pagtulong ay may kapalit. Sa halip na ma-inspire ang iba, baka lalo pang mainis sila sa’yo.

Ang isang malaking problema sa pagbabahagi ng iyong ginagawang kabutihan ay minsan, nagiging paraan ito para humingi ng kapalit. Anong klase ng kapalit? PAPURI, ATENSYON, o PABOR mula sa iba. May ilan na tumutulong pero inaasahan nilang purihin sila o suklian ang kanilang ginawa. May ilan na nagbibigay pero nagpo-post ng kanilang kabutihan upang makakuha ng validation mula sa iba. May ilan na gumagawa ng mabuti pero ginagamit ito upang kontrolin ang ibang tao. Ang tunay na pagtulong ay hindi naghahanap ng kapalit. Sa halip na ipagsabi sa lahat ang iyong kabutihan, mas mainam na hayaan mong ang ibang tao ang magsalita tungkol sa'yo.

Tandaan mo, ang pinakamagandang kabutihan ay ‘yung ginagawa kahit walang nakakita.

NUMBER 4 ANG IYONG PRIBADONG BUHAY

Sa panahon ngayon, napakadali nang ibahagi ang ating personal na buhay sa social media—mula sa ating mga pang-araw-araw na ginagawa, relasyon, problema, at maging ang ating personal na opinyon sa iba't ibang bagay. Pero ayon sa Psychology, hindi lahat ng bagay ay kailangang ipaalam sa iba. Ang sobrang pagbubukas ng ating pribadong buhay sa publiko ay maaaring magdala ng mas maraming problema kaysa sa inaasahan natin. Hindi lahat ng tao ay totoong masaya para sa'yo. Kapag masyado mong ipinapakita ang iyong personal na buhay—lalo na ang magagandang bagay tulad ng bagong trabaho, bagong sasakyan, bagong relasyon, o mga tagumpay sa buhay—hindi mo namamalayan na may ilang taong hindi natutuwa sa'yo. May mga totoong kaibigan na magiging masaya para sa'yo. Pero may ilan ding taong naiinggit at gustong makita kang mabigo. Ayon sa psychological concept ng "Schadenfreude", may mga taong nagagalak kapag may nangyayaring hindi maganda sa iba. Kapag ipinakita mo ang lahat ng aspeto ng iyong buhay, lalo na ang magagandang bahagi, maaari itong mag-trigger ng inggit at masamang intensyon mula sa ibang tao. Kaya maging maingat sa pagbabahagi ng iyong mga personal na tagumpay. Huwag masyadong ipangalandakan ang iyong magandang kapalaran, lalo na sa social media. Tandaan mo, mas mabuting magtagumpay nang tahimik at hayaang ang iyong tagumpay ang magsalita para sa'yo. Kapag masyado mong ibinabahagi ang iyong pribadong buhay, mas nagiging bukas ka sa iba't ibang panganib tulad ng paninirang-puri, fake news, o pagsasamantala. Sa mundo ng social media, ang bawat impormasyong inilalabas mo ay maaaring manatili magpakailanman at bumalik sa'yo sa hindi mo inaasahang paraan. Kaya maging maingat sa pagbabahagi ng iyong personal na impormasyon online. Limitahan mo ang impormasyong ipinapakita mo sa publiko, lalo na ang iyong mga sensitibong detalye. Kapag masyado tayong bukas sa publiko tungkol sa ating buhay, minsan hindi natin namamalayan na nagdadagdag lang tayo ng hindi kailangang stress sa ating sarili. Kapag palagi mong ibinabahagi ang iyong relasyon sa social media, may posibilidad na mas maraming tao ang makikialam, magsisimula ng tsismis, o magbigay ng hindi kailangang opinyon. Kapag palagi mong ipinapakita ang iyong problema, maaaring lalo lang itong lumaki dahil mas maraming taong nakikisali. Kapag masyado kang open sa social media, maaari kang ma-pressure na laging magmukhang masaya at successful, kahit hindi ito ang totoo. Sa halip na maging totoo sa sarili, napipilitan tayong ipakita ang isang “perfect” na imahe para lang sa iba. Huwag masyadong bigyan ng halaga ang validation mula sa social media. Panatilihin ang balanse sa pagitan ng pagiging open at pagiging pribado sa iyong buhay. Isa sa mga pinakamadalas na ipinapakita ng mga tao sa social media ay ang kanilang relasyon—mula sa romantic relationships, pagkakaibigan, hanggang sa pamilya. Pero ayon sa psychology of relationships, hindi kailangang ipagsigawan sa mundo ang bawat detalye ng iyong love life. Ang sobrang pagbabahagi ng relasyon sa social media ay maaaring magdala ng pressure. Ang madalas na pagpo-post tungkol sa relasyon ay minsan senyales ng insecurity. Ngunit kapag natutunan mong pahalagahan ang iyong privacy, nagkakaroon ka ng mas malaking kontrol sa iyong buhay. Ikaw ang may kontrol kung anong impormasyon ang dapat mong ibahagi. Ikaw ang may kapangyarihang piliin kung sino ang may access sa iyong pribadong buhay. Ikaw ang may desisyon kung ano ang dapat manatiling lihim para sa iyong sariling kapakanan. Sa mundo ngayon na puno ng impormasyon, ang pagkakaroon ng pribadong buhay ay isang kayamanan na hindi dapat basta-basta ipamigay.

NUMBER 5 ANG IYONG TAKOT AT KAHINAAN

Ang bawat isa sa atin ay may mga takot at kahinaan—mga bagay na natatakot tayong mangyari o mga bagay na pinapalakas ang ating nararamdaman ng panghihina. Karaniwan, ang mga takot na ito ay hindi natin gustong ipakita sa iba dahil sa takot na sila ay magsalita laban sa atin o gamitin ang ating kahinaan laban sa atin. Ngunit sa Psychology, may mga dahilan kung bakit dapat mong itago ang iyong mga takot at kahinaan mula sa iba, at bakit ito makikinabang sa iyong emosyonal at mental na kalusugan. Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit mas mainam na hindi ipagsabi ang iyong takot at kahinaan ay dahil maaaring magbago ang pagtingin ng ibang tao sa'yo. Kapag ipinakita mo ang iyong mga kahinaan at takot, maaaring isipin ng ibang tao na ikaw ay mahina, hindi matatag, o hindi kayang pamunuan ang sarili mong buhay. Sa mga pagkakataong ito, ang iyong mga takot ay maaaring magbigay ng impression na hindi ka karapat-dapat sa mga bagay na gusto mong makamit—tulad ng promosyon sa trabaho, relasyon, o iba pang layunin sa buhay. Takot ka sa failure at palagi mong iniisip na hindi mo kayang magtagumpay. Kung ito’y ipagsabi mo sa iba, maaaring mawalan ng tiwala ang mga tao sa iyong kakayahan. Takot ka sa rejection kaya hindi ka tumatangkilik sa mga pagkakataon ng buhay. Kung sinabi mo ito sa mga tao, maaaring magmukhang hindi ka sigurado sa sarili mo. Kaya panatilihing pribado ang iyong takot at kahinaan, lalo na sa mga tao na hindi mo lubos na pinagkakatiwalaan. Kung kailangan mo ng suporta, lumapit ka sa mga malalapit na kaibigan o family members na may malasakit sa'yo.

Ang isa pang dahilan kung bakit hindi mo dapat ipagsabi ang iyong mga takot at kahinaan ay ang posibilidad na gamitin ito laban sa'yo ng ibang tao. Kung may nagmamay-ari ng impormasyon tungkol sa iyong takot at kahinaan, may pagkakataon na maaari nilang gamitin ito upang kontrolin o manipulahin ka. Kung takot ka sa rejection at pinagsabi mo ito sa maling tao, maaaring gamitin nila ito upang ipamukha sa'yo na wala kang kakayahang magtagumpay. Kung may insecurities ka sa iyong katawan o sa iyong kalusugan, ang mga tao ay maaaring manghusga at gamitin ang iyong kahinaan upang pagtawanan ka. Ayon sa Psychology, ang pagbubukas ng iyong kahinaan ay maaaring magbigay sa ibang tao ng kapangyarihan upang pagsamantalahan ka. Ang mga tao ay may posibilidad na gamitin ang impormasyong ito laban sa’yo, kaya't mainam na maging maingat sa mga itinatagong emosyon. Iwasan ang pagbubukas ng iyong takot sa mga tao na wala kang tiwala. Kung may mga bagay na nakakabahala sa’yo, maghanap ka ng ligtas na lugar para ilabas ito, tulad ng isang therapist o trusted mentor.

Hindi lahat ng tao ay may parehong pananaw pagdating sa takot at kahinaan. Kung ang isang tao ay nakatagpo ng iyong kahinaan at hindi ito nauunawaan, maaaring magkaroon sila ng maling pagtingin sa iyong sitwasyon at magbigay ng hindi tamang solusyon o payo. Hindi laging makakatulong ang mga simpleng payo, at may mga pagkakataong ang mga tao ay magbibigay ng mga opinyon na walang konsiderasyon sa iyong nararamdaman. Kaya maging mapili kung kanino mo ibinubukas ang iyong takot at kahinaan. Hanapin mo ang mga taong may empathy at may malasakit na makakatulong sa iyong personal na paglago.

Ang takot at kahinaan ay mga parte ng buhay ng bawat isa, pero hindi ito ang buong buo ng iyong pagkatao. Kapag ipinakita mo lang ang mga takot na ito, nagiging mabigat ang dating mo sa ibang tao, at maaari nilang ituring ka bilang isang taong walang lakas ng loob.

Tandaan mo, ang takot at kahinaan ay bahagi ng pagiging tao, ngunit hindi sila dapat magdikta ng buong buhay mo. Panatilihin ang iyong privacy at gamitin ang iyong lakas upang magtagumpay sa kabila ng mga pagsubok.

NUMBER 6 ANG IYONG SUSUNOD NA HAKBANG

May plano ka ba sa buhay? Career? Negosyo? Mga bagay na gusto mong gawin? Huwag mo munang ipagsabi ito sa lahat. Ayon sa Intention-Action Gap Theory, ang pagbabahagi ng iyong plano ay maaaring magdulot ng pakiramdam na parang natupad mo na ito kahit hindi mo pa nasisimulan.

Ano ang dapat mong gawin? Tahimik na kumilos. Ipakita mo na lang ang resulta.

NUMBER 7 ANG IYONG OPINYON SA LAHAT NG BAGAY

Hindi mo kailangang magkaroon ng opinyon sa lahat ng isyu, lalo na kung ito ay makakasama lang sa'yo. Minsan, mas mabuti ang manahimik kaysa makisali sa walang katapusang diskusyon.

NUMBER 8 ANG IYONG PANANALAPI

Huwag mong ipagsabi ang iyong kita, utang, at pinansyal na estado. Kapag masyado mong ibinabahagi ang iyong pera, maaaring magdulot ito ng inggit, panghuhusga, at maling expectations ng iba.

Maraming salamat sa pagsama sa akin sa video na ito! Sana ay may natutunan ka na makakatulong sa iyong buhay—at sana ay napaisip ka tungkol sa mga bagay na dapat mong panatilihing pribado.

Kung nahanap mo ang mga tips na ito na kapaki-pakinabang, huwag kalimutang mag-like, mag-comment, at mag-subscribe para sa higit pang mga inspirasyon at gabay sa buhay. At tandaan, hindi mo kailangang ipakita ang lahat para maging matagumpay. Ang tunay na lakas ay nagmumula sa loob. Hanggang sa susunod na video, stay strong, stay private, and keep growing! See you next time.