Brain Power 2177

Paano Patatagin ang Isip at Damdamin? 14 Tips For You Sa panahon ngayon, halos araw-araw tayong may iniintindi—trabaho, pamilya, pera, kalusugan. Kung minsan, hindi natin napapansin na dahan-dahan na pala tayong kinakain ng kaba at pag-aalala. Pero may mga maliliit na habit na puwede nating simulan araw-araw para hindi tayo lamunin ng stress at para unti-unting tumatag ang loob natin. Sa video na ito, pag-uusapan natin ang 14 simpleng hakbang para labanan ang anxiety at palakasin ang ating emosyon. Number 1 Makipag-ugnay Ka sa mga Taong Mapagkakatiwalaan Kapag dumaranas ka ng matinding pag-aalala, madalas mong naiisip na nag-iisa ka o walang makakaintindi sa’yo. Pero ang totoo, isa sa pinakamabisang panlaban sa anxiety ay ang pakikipag-ugnayan sa taong mapagkakatiwalaan mo. Kapag kasi nasasabi mo ang nasa loob mo, nababawasan ang bigat ng iniisip at nararamdaman mo. Nagkakaroon ka ng ibang perspective; minsan, simpleng paghingi lang ng payo o pakikinig ng ibang opinyon ay nakakatulong ...

Ito ang ‘Game-Changer’: 10 Self-Mastery Secrets na Magbabago sa 'yo Kung minsan pakiramdam mo parang ikaw mismo ang pinakamahirap mong kontrolin. Ano ang ibig kong sabihin? Yung isip mo na laging nagugulo, ang emosyon mo na biglang sumasabog, at mga desisyong minsan pinagsisisihan mo. Pero ang totoo, may paraan para unti-unting magkaroon ng disiplina at kontrol sa sarili. Sa video na ito, pag-uusapan natin ang 12 mahahalagang hakbang para sa tunay na self-mastery—mga praktikal na bagay na maaari mong gawin araw-araw para maging mas malinaw ang direksiyon mo at mas matatag ka sa buhay. Number 1 Pagpapalakas ng Mental Discipline Kapag sinabi mong mental discipline, hindi ito simpleng “mag-focus ka” o “wag kang magpabaling ng atensyon.” Mas malalim ito. Ibig sabihin nito ay kakayahan mong kontrolin ang isip mo kahit nasa gitna ka ng tukso, distractions, o matinding pressure. Isipin mo ito: bawat araw, libo-libong bagay ang kumukuha ng atensyon mo — social media notifications, mga kaib...